HUSK "KNE OVER TÅ" OG TO-BENS LANDINGER

Hensikten med varierte løps- og teknikkøvelser som oppvarming før trening eller foran en kamp er å forberede spillerne både mentalt og fysisk til videre fotballaktivitet med en gradvis oppvarming av muskulaturen. Disse løpsøvelsene er i tillegg utviklet for å fokusere på riktig løps- og vendingsteknikk med vekt på "kne over tå"-posisjonen, dvs. rake knær uten å falle inn i en kalvbeint stilling.

Start rolig

Start med rolig tempo og øk tempo underveis. Hovedfokus på alle løpsøvelsene skal ligge på riktig bevegelsekvalitet: Være lett på foten, bevege seg med "kne over tå" og alltid ha to-bens landinger etter hopp.

For den første delen av oppvarmingen med løpsøvelser brukes ca. 8 minutter, og alle løpsøvelser skal gjøres 2 ganger.

I rammen til høyre kan du laste ned en plakat av løpsøvelsene som du kan ta med på fotballbanen.