”Funksjonell magetrening” er en ny og revolusjonerende DVD fra Ola Eriksrud ved Norges idrettshøgskolen. Fokuset er å trene for å få en funksjonell mage og ikke bare trene for å få en visuell mage. Denne DVDen viser deg muligheter for å trene buk- og ryggmuskulatur på en funksjonell måte i stående posisjon.
I denne introduksjonsfilm får du kort oppsummert hva funksjonell magetrening går ut på.
Smakebiter fra DVDen (klikk for å se video):
Det er mange forskjellige måter å trene buk- og ryggmuskulaturen på, og det er kanskje ingen andre muskler i kroppen som har fått større oppmerksomhet enn nettopp disse musklene. En sterk buk- og ryggmuskulatur kan også være skadeforebyggende og er viktig for alle daglige bevegelser. Vi vet at de fleste daglige og idrettslige bevegelsesmønstre foregår i stående posisjon. En slik stående posisjon, eller lukket leddkjede, vil belaste hele kroppen vår i form av nervesystemet og muskel- og skjelettsystemet. Kroppen kjenner igjen disse funksjonelle bevegelsesmønstre fra det daglige liv og fra idretten. Det er derfor hensiktsmessig at trening foregår stående. I en slik posisjon vil musklene som er med på kontrollere og skape bevegelse få hensiktsmessige tilbakemeldinger fra nervesystemet og muskel- og skjelettsystemet. Historisk har det blitt fokusert mye på statisk magetrening i liggende eller sittende posisjoner.
De funksjonelle øvelsene demonstrert i denne DVDen er dynamiske og alle foregår i en stående posisjon. Øvelsene som er demonstrert, vises først med stor stabilitet for så å utvikles i retning av mindre stabilitet. Dette gir en større belastning på buk- og ryggmuskulatur i forhold til gjennomføring og kontroll av bevegelsene. Disse funksjonelle øvelsene kan utføres av alle, men det er viktig med god kontroll ved ulike hastigheter. Dersom kontroll av bevegelsen uteblir er det viktig å senke belastningen ved å øke stabiliteten.